Wandelaars en runners volgen hetzelfde parcours.
START: Begin Luieweg (Zijweg van de Jan v. Renesseweg aan de linkerkant (bospad).
Pijlen volgen tot strandovergang. Niet het strand op maar op de fietspad linksaf.
Fietspad blijven vervolgen op het vervolgende fietspad tot het einde (Duinhoevepad).
Daar het strand op en links af. (4,5 km)
Tussen 7 en 8 km bij de strandtent het strand verlaten.
Op het eind van dit Vuurtorenpad met toiletten en een EHBO-post, rechtsaf de Torenweg op.
Aan de rechterkant blijven volgen met de bocht mee en 200 meter verder rechtsaf het OUDE VUUR op.
Op het hoge punt linksaf de MEEUWENDUINEN in. Einde Meeuwenduinen door hekje en direct links aanhouden.
Pijlen en linten volgen tot aan het asfaltpad en deze  Adr. v.v. Weijdeweg linksaf opgaan.
Einde pad door hekje. Aan de rechterkant zijn toiletten en EHBO en rechtdoor vervolgen tot aan het Schelpenpad.
Dit is de eerste mogelijkheid om linksaf te slaan.(14 km). Dit pad 3 km-lang steeds links blijven aanhouden tot aan
de asfaltweg (Moolweg/Vertonsweg). Hier nog steeds links blijven aanhouden en het bospad langs de afrastering 1 km-lang
tot het einde volgen. Nu gaan we rechtsaf de Groenewoudseweg op en aan het einde oversteken naar het gebied dat je bij
het Gadrabos brengt. Einde Gadrabos (20 km) linksaf het Vroongebied ingaan.
Hier zijn weer toiletten en EHBO.  Na 3 km einde gebied rechtsaf
(Kabbelaarsweg) en na 200 meter linksaf de Hogezoom op.
Nog voor de rotonde rechtsaf naar de finish. Dit is op de secundaireweg van de Roelandsweg.
Aan de andere kant van deze weg is de ingang van het Transferium.